ストレッチのすばらしい効果
ストレッチでメキメキと体重が減るというようなダイエット効果があるのかは疑問なところですが、ストレッチが健康や、体の線を美しく保つ効果があるといのは、納得です。
ストレッチには、心を爽快にする働きもあることも実体験済みです。
ストレッチで血行がよくなったり、リンパの流れがよくなるというのも本当で、体重というよりも、浮腫みが取れて、太ももや、ふくらはぎが細くなるというのも嘘ではありません。
ひょっとして、ストレッチダイエットというのは、体重減少が目的ではなく、むくみを取って体を引き締めるというダイエットなのではないかな？と思い当たりました。
きっとそう。
ストレッチダイエットの方法を調べました。
１、毎日、３０分、ストレッチをする。
２、気持ちのいいところまで、体をストレッチする。（痛いのはダメ）
３、ゆっくりとした動作でする。
４、体を伸ばす時息を吐き、戻す時に息を吸う。
５、伸ばしている筋肉を意識する。
ストレッチダイエットを試みる人は、多分、有酸素運動とセットではなく、ストレッチだけを行うと思うのですが、もし、有酸素運動や激しい運動もセットでする場合は、ストレッチを運動後にしたほうがいいとお知らせしておきます。
ストレッチをすると体が、お休みモードになるので、運動前にストレッチをすると、運動能力が落ちてしまって、怪我の元になる場合もあるとのことなので、注意です！
ストレッチは快眠を導く就寝前が、オススメです！
ストレッチで美しいボディラインを+1 !
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ストレッチで血行がよくなったり、リンパの流れがよくなるというのも本当で、体重というよりも、浮腫みが取れて、太ももや、ふくらはぎが細くなるというのも嘘ではありません。
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２、気持ちのいいところまで、体をストレッチする。（痛いのはダメ）
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５、伸ばしている筋肉を意識する。
ストレッチダイエットを試みる人は、多分、有酸素運動とセットではなく、ストレッチだけを行うと思うのですが、もし、有酸素運動や激しい運動もセットでする場合は、ストレッチを運動後にしたほうがいいとお知らせしておきます。
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